新冠肺炎疫情防控時(shí)期，居家線上聽課成為部分地區(qū)剛剛回籠的神獸們的學(xué)習(xí)方式。平日里母慈子孝的美好時(shí)光，有可能變成雞飛狗跳。作為家長，除了幫助孩子們合理的安排好生活和學(xué)習(xí)，在心理方面需要做些什么幫助孩子順利的度過這段特殊時(shí)期？
家長要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。保證充分的休息，適量運(yùn)動，足夠的營養(yǎng)。積極尋找緩解自身心理壓力的有效途徑，如看書、做運(yùn)動、清潔布置房間等方式放松身心。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)并安撫孩子的緊張情緒。留出更多時(shí)間陪伴孩子，傾聽孩子的擔(dān)心和害怕。對于年齡較小的孩子可以通過閱讀繪本故事、制作保險(xiǎn)箱等親子游戲緩解孩子的緊張感。對于較大的孩子，可以通過分享感受、正念等方式增強(qiáng)孩子的安全感。
幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活，保持生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律，避免返校后出現(xiàn)作息紊亂無法適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏。管理好電子設(shè)備的使用時(shí)間，降低發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)。
長期居家生活、無法外出、缺乏朋友，會讓孩子出現(xiàn)煩躁不安的情緒，建議家長陪伴孩子進(jìn)行室內(nèi)的體育運(yùn)動，有效放松身體壓力，緩解焦躁情緒。
居家隔離使平常無法聚在一起的家庭成員發(fā)生摩擦與碰撞的機(jī)會增加，導(dǎo)致家庭矛盾升級。家長需要保持樂觀積極的心態(tài)，建立良好的溝通方式，為孩子營造良好的家庭氛圍。
如果孩子出現(xiàn)明顯情緒行為問題，家長應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)心理醫(yī)生尋找?guī)椭?/p>
來源：青島市婦女兒童醫(yī)院
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